Цели тренинга:
- Дать участниками тренинга инструменты профилактики стресса и ликвидации его последствий.
- Развить у участников навыки преодоления стресса.
Продолжительность тренинга:
2 дня (16 часов)
- Понятие стресса. Стресс и стрессор.
- Причины профессионального стресса.
- Признаки и последствия стресса. Фазы стресса.
- Оценка уровня стресса. Понятие «позитивного» и «деструктивного» стресса. Факторы, способствующие переходу стресса в «позитивный».
- Определение личных причин стресса (стрессоров) и выбор инструментов для нейтрализации и предотвращения стресса.
- Стресс на линии времени: прошлое, настоящее, будущее. Выбор оптимальных моделей поведения.
- Работа с целями для предотвращения «стресса рухнувших надежд».
- Организация рабочего времени и организация рабочего места.
- Превращение проблемы в решаемую "задачу". Рамка неудачи и Рамка обратной связи.
- Способы защиты от стресса и стабилизации внутреннего состояния. Краткосрочные и долгосрочные способы.
- Позитивное мышление как основа профилактики и снижения стрессового воздействия.
- Формирование позитивных личностных установок.
- Физические способы снятия стрессового напряжения.
- Пирамида «быть-делать-иметь». Создание сильного позитивного образа себя.
