Цілі тренінгу:
- Дати учасниками тренінгу інструменти профілактики стресу та ліквідації його наслідків
- Опрацювати способи підвищення життєстійкості і активації внутрішніх опор
- Розвинути в учасників навички подолання стресу
Тривалість тренінгу: 2 дні (14 годин)
Формат проведення тренінгу: онлайн-тренінг на платформі zoom (по 3-4 години, в залежності від запиту клієнта і цілей), аудиторно (10.00-17.00)
Ключові елементи програми:
- Концепція стресу. Стрес та стрессор
- Ознаки та наслідки стресу. Фази стресу
- Оцінка рівня стресу. Поняття «позитивного» та «деструктивного» стресу. Чинники, що сприяють переходу стресу в "позитивний"
- Визначення особистих причин стресу (стресорів) та вибір інструментів для нейтралізації та запобігання стресу
- Психологічна резилентність - що це, за ранок чого можна підвищувати
- Способи структурування часу, вихід з маніпулятивного трикутника комунікації, принцип "тут і зараз".
- Ромб Пезешкіана для діагностики ситуації і відновлення балансу.
- Робота з цілями для запобігання «стресу надій, що впали»
- Піраміда «бути-робити-мати». Створення сильного позитивного образу себе
- Перетворення проблеми на вирішуване "завдання". Рамка невдачі та Рамка результату
- Способи захисту від стресу та стабілізації внутрішнього стану. Короткострокові та довгострокові способи
- Формування позитивних (як данність) особистісних установок
- Фізичні способи зняття стресової напруги
